białko dziennie

[...] w niedziele odpoczywam oraz zwiekszam spozycie weglowodanow do 4-5 gram/kg masy ciała (spozywam wtedy głownie złozone i niewielka ilosc owocow oraz mleka, a takze batoniki białkowe low-carb oraz batony muesli słodzone polialkoholami, a takze 1-2 czy 3 piwa), nieco obnizam tłuszcze, białko na stałym poziomie lub nieco wiecej niz normalnie. Robie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/8/d4169a68cf934622b073bd4999a7949c.jpg Suplementacja: Opieram się obecnie wyłącznie na samych podstawach. Zero kombinowania - białko, bcaa, carbo + sporo pro-zdrowotnych. Nowa firma ALL Nutrition i jej produkty - lecą na pierwszy rzut :-) /SFD/Images/2015/10/8/9f7e974c3b0241ec8a3eb870eb6b9230.jpg [...]

Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]

[...] do którego należy dążyć 2) Spożywajcie dostateczne ilości wysokowartościowego białka. Produkty takie, jak białko jaj, chude czerwone mięso, białe mięso indyka i kurczaka (bez skórki) i ryby są doskonałym źródłem białka. Jeśli trenujecie bardzo intensywnie, zapotrzebowanie na [...]

[...] w sklepach często na tej samej półce co napoje energetyzujące) są przeznaczone dla sportowców i nie mają zauważalnego wpływu na prace mentalną; zawierają m.in. węglowodany i białko. Suplementy dostępne w sklepach z odżywkami dla sportowców, głównie firmy Olimp (wymienione są tu tylko te, które są ciekawe ze względu na wpływ na mózg): - ALC ~55zł [...]

Witam, Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, choc jako niezarejestrowany przegladalem je juz od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do [...]

[...] bo są suplementy po treningu przyjmowane, jak by ktoś pytał dlaczego :Pp) zjadam albo jajecznicę (dzień bez treningu 3 całe jajka, 2 białka, 20 g boczku, warzywa + odżywka białkowa 25 g z mlekiem 2% / Dzień z treningiem 1 jajko całe, 4 białka, 20 g boczku, warzywa) LUB Serek Wiejski 200 g z odżywką białkową 15 g ( i w dzień bez treningu [...]

[...] na czczo i 7 h później. DIETA: I 6:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 333ml 2 Jaja kurze 2 Białka jaja kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 66g białko 58 (w tym zwierzęce 42) tłuszcze 36 węglowodany 112 wartość energ. 1011 kcal II 9:00 Ryż biały 200g Parówki z kurczaka 200g Ogórek 400g wiórki kokosowe 35g białko 39 [...]

[...] kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa „All in one formula". Preparat może z powodzeniem zastąpić preparaty kreatynowe, białkowe, białkowo-węglowodanowe, aminokwasowe, antykataboliki i stymulatory poziomu hormonów anabolicznych. Stosując jedyny w swoim rodzaju Createston, można spodziewać się, [...]

[...] tłuszcz - 12 Przykładowe śniadania: MUSLI { Płatki owsiane 11,9 7,2 62,4 x1 (1 porcja liczona jako 100g, wartości odżywcze w kolejności: białko, tłuszcz, węglowodany) Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 x2 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 x1,25 banan 1 [...]

[...] gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość [...]

[...] NO-Xplode. Aby w pełni wykorzystać wolumizujące działania NO-Xplode zaleca się stosowanie go każdego dnia i picie 3,5 l wody dziennie oraz stosowanie diety bogatej w białko i węglowodany. Czas, w jakim NO-Xplode w pełni rozwinie swoje działanie będzie się różnił w zależności od indywidualnych predyspozycji. Wiele osób może odczuć pierwsze [...]

ZE WZGLĘDU NA DOŚC DŁUGI POST, DZIELĘ GO NA CZĘŚCI, CO BY MOŻNA BYŁO NIE POGUBIĆ SIE W TYM, BĄDŹ OMIJAĆ TO CZEGO NIE CHCĘ SIE CZYTAĆ PRZED WSTĘP, CZYLI POWITAĆ : Witam ludziska, to już niemalże od dwóch lat zmagam się z budową masy, co owocuje... no właśnie nie zbyt owocuje (o f***) Ja już nie wiem czy mój organizm ma focha na mase, albo [...]

[...] pod kątem silowym wiec komentarze typu "ale masz bebech" itd beda tępione i usuwane . Nad wszystkim czuwa King_odin wiec prosze jak najmniej spamowac btw jeszcze tylko białko musi dojść jednak "baza" czyli spalacz i aakg są wiec ZACZYNAMY TĄ IMPREZE !!!!!!!!!!!!!! Filmy http://www.youtube.com/watch?v=CWAb1kN5RTg mc sprzed miesiaca czyli w [...]

[...] wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. WHEY C-6 http://www.hitec.pl/pol_il_Whey-C6-11.jpg Whey C6 to mega-anaboliczny, wysoko-białkowy preparat zawierający unikatowy zestaw białek serwatkowych: WPI, ultrafiltrowany WPC oraz WPH, który dostarcza organizmowi sportowca najwyższą dawkę aminokwasów w tym [...]

[...] która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, potrzebne i istotne dla szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Polecany dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na energię i białko oraz sportowców, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej. Mass Shock to produkt przeznaczony do przygotowania odżywczego napoju białkowo-węglowodanowego [...]

[...] substancji. Co do dawkowania - proponuje zacząć od dawki polecanej przez producenta i w miarę upływu czasu stopniowo zwiększać dawkę ( oczywiście z rozsądkiem ). - białko, węglowodany - jak wszyscy wiemy ciężko jest utrzymać dietę, którą sobie założyliśmy. Białko ( tego makroskładnika zazwyczaj za mało dostarczamy ) jakie polecam to [...]

[...] 2 x w tyg będę uprawiał (juz uprawiam) koszykówkę lub piłkę nozną lub tenis ziemny (bez obijania się 1,5 godziny mocnego wysiłku) 4/odżyweczki -HMB -aminokwasy BCAA -białko w kilku słowach dlaczego takie odzywki. antykataboliki: hmb i bcaa podczas redukcji będą choroniły mięśnie przed spadkiem, do tego hmb troche pomaga zrzucić [...]

https://i.imgur.com/Ys0K5V2.jpg Założyłem temat w dziale, od którego zaczęła się moja przygoda z SFD, do którego mam sentyment i w którym mam nadzieję przeprowadzić ciekawą i rzetelną relację z okresu redukcyjnego. Cel w tytule dziennika :-) Motywacji mi nie brakuje, by w końcu zrobić fajną "formę na lato", ale też nie ukrywam, że taki dziennik to [...]

[...] było zbliżone do tego jak wygląda w normalnych domach (zupa, drugie danie itp.) oczywiście z wymaganymi zmianami (do zupy białka jajek i wafle ryżowe, ostatni posiłek to białko , 20 minut przed treningiem baton energetyczny itp.): Cały plan jest pod linkiem podanym powyżej i na zdjęciu. Jak widać w diecie brakuje co najmniej 500 kalorii [...]